Immer wieder erlebe ich in meinem Praxisalltag, wie Menschen durch Gaslighting verunsichert werden. Sie erzählen mir, dass sie sich plötzlich nicht mehr sicher sind, ob etwas wirklich so war, wie sie es in Erinnerung haben. Habe ich überreagiert ? Bin ich wirklich so empfindlich ? Solche Zweifel sind kein Zufall, sondern das Ziel dieser Manipulation.
Gaslighting bedeutet, dass jemand bewusst deine Wahrnehmung infrage stellt, um dich aus dem Gleichgewicht zu bringen. Typische Sätze sind: Das habe ich nie gesagt oder Du bildest dir das ein. Das Perfide daran: Betroffene suchen oft bei sich selbst den Fehler, statt das Manipulationsmuster zu erkennen.
Was hilft? Es geht "nicht" um einzelne Situationen, sondern um wiederkehrende Manipulation. Notizen können helfen, sich Klarheit zu verschaffen. Eine unabhängige Meinung bringt oft eine objektivere Perspektive. Und vor allem: Sich nicht auf Beweisdiskussionen einlassen – wer manipuliert, will nicht überzeugen, sondern verunsichern.
Viele Betroffene brauchen Zeit, um sich emotional davon zu lösen, weil Gaslighting oft tief ins Selbstbild greift. Die Manipulation kann nachwirken, selbst wenn man sie durchschaut hat. Doch sobald du es erkennst, beginnt es seine Macht zu verlieren.
Schönen Abend euch !
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